Corso in presenza su Gestione dello Stress

Impara a conoscere lo stress, per migliorare le tue performance, e gestire meglio il dolore e gli infortuni.

Quando: 28 - 29 Gennaio
Dove: Alghero - Crossfit Alghero Via dei pescatori 16 (reg. Galboneddu)

Acquisisci tutti gli strumenti necessari per gestire il grande numero di sollecitazioni e di sfide a cui la vita quotidiana ti sottopone.

Programma del corso

Giorno 1: Sabato 28 Gennaio

🗓 Sabato 28 Gennaio (09:00 – 16:00)
🙋🏻‍♂️ Docente: Alessio Alfei
📌 Argomento: Metodo Wim Hof: un approccio scientifico alla gestione dello stress (corso ufficiale).

Cosa tratteremo: Alessio ci esporrà i principi teorici del metodo Wim Hof (esposizione al freddo, respirazione, mindset), per poi passare alla parte pratica con la respirazione e l’ice bath (bagno in vasca con ghiaccio). 

Giorno 2: Domenica 29 Gennaio

🗓 Domenica 29 Gennaio (09:00 – 16:00)
🙋🏻‍♂️ Docenti: Roberto Bombagi e Alessio Alfei
📌 Argomento: Gestione dello Stress

Cosa tratteremo: 

Fenomenologia dello stress

  • Basi fisiologiche 
  • Basi psicologiche


Come e perché ci infortuniamo (a cura del dott. Roberto Bombagi)

  • Modello “Load vs Capacity”
  • Come lo stile di vita influisce sugli infortuni 
  • Spunti pratici sulla gestione dello stile di vita per aumentare la tolleranza al dolore e agli infortuni 


La respirazione e il sistema nervoso autonomo

  • Come, attraverso la respirazione, possiamo influenza le nostre risposte al mondo esterno
  • Fisiologia della respirazione
  • Ossigeno e anidride carbonica: come sfruttargli al meglio


Il Mindset statico e il mindset dinamico

  • Descrizione del mindset adatto alla metabolizzazione positiva dello stress
  • Capire come la percezione dello stress influenza l’effetto che quest’ultimo ha su di noi.

Gruppi di workout a corpo libero e con piccoli attrezzi per mettere in pratica le tecniche di respirazione e mindset apprese nella parte teorica.

Partecipa al corso

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Giorno 1

Sabato 28 Gennaio

95€

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Giorno 1 + 2

Sabato 28 e Domenica 29 Gennaio

170€

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Giorno 2

Domenica 29 Gennaio

80€